PILATES FOR LIJF
I GOT YOUR BACK!
​Ik ben Elles Kiené, gediplomeerd Allround Pilates docente met ruim 10 jaar ervaring, gespecialiseerd in het aanpakken van fysieke klachten. Denk aan nek- en rugklachten en bekkenpijn, maar ook voor ademhalingsproblemen zoals bijvoorbeeld hyperventilatie, kun je bij mij terecht.
De moderne vorm welke ik teach maakt je bewust van de staat waarin je lijf zich verkeert qua lenigheid, flexibiliteit en kracht. Je leert oefeningen in jouw lichaam beheersen zodat jouw houding verbetert, je flexibeler wordt en je een sterker lijf krijgt! Ik laat je verlengen!
Persoonlijke aandacht vind ik heel erg belangrijk. Een Modern Pilates les geeft je een veilige les waarbij je blessurevrij oefeningen uitvoert welke je houding, flexibiliteit en spieren ten goede komen.
EVEN UIT HET HOOFD EN IN HET LICHAAM
Lesaanbod
Introductielessen
Is modern pilates iets voor jou? Wil je dit ervaren en proberen? Dat kan, want vanaf nu kun jij je opgeven voor een kennismaking!
Wat houdt dit in? Voorafgaande aan het volgen van de groepslessen volg je een drietal lessen ter introductie/kennismaking. Deze lessen zijn ervoor bedoeld zodat jij de basis aangeleerd krijgt welke nodig zijn voor het volgen van de groepslessen. Als je deze gevolgd hebt stroom je fijn door naar de lessen in de groep.
Met deze drietal introductielessen word je klaargestoomd om de groepslessen mee te kunnen volgen. Hier leer de je basis welke van enorm belang zijn voor de kennis in de groepslessen en het volgen ervan.
In het najaar komt er een les bij op het lesrooster. Exacte start datum volgt nog. Deze groepsles gaat starten op maandag van 18:00 tot 18:55. Introductielessen vinden plaats van 18:00 tot 18:45.
Bij interesse mag je jezelf opgeven per mail pilatesforlijf@gmail.com. Dan reserveer ik alvast een plekje voor je.
De introductielessen worden gegeven bij Pilates studio, Pilates for Lijf in de Peperstraat 76 te Gouda
Groepslessen:
​
Wil jij les krijgen in dé authentieke Pilates methode van Joseph Pilates in moderne vorm?
Modern Pilates is een fysiek oefenprogramma dat gebaseerd is op het lichaam in zijn meest natuurlijke staat: in beweging. Je volgt alle oefeningen aaneensluitend van elkaar en in dezelfde volgorde waardoor een ‘flow’ ontstaat.
Op basis van spiergroepen samengesteld. We doen deze oefeningen niet op een muzikaal tempo. Door de herhaling van de oefeningen, zul je merken dat je hierdoor juist een goed beeld krijgt van jouw eigen groeiproces. En de oefeningen daarmee op steeds hoger niveau in jouw lichaam beheersen kan! Een modern pilates les duurt 55 minuten. Iedere 7/8 weken rouleert het thema van de lessen. Zodat er na die weken weer nieuwe oefeningen worden aangeleerd.
Privéles:
​
Pilates is een effectieve manier om je flexibiliteit en kracht te vergroten, evenals het verbeteren van je postuur. Een privéles pilates geeft je bovendien het voordeel dat de docent alleen bezig is met jou. Je krijgt aandacht en begeleiding op jouw niveau. Dat kan ervoor zorgen dat je de oefeningen correct en zo efficiënt mogelijk uitvoert. Daarnaast kun je jouw wensen in de les terug laten komen. Zo kan je bijvoorbeeld heel gericht oefenen om een blessure te verhelpen.
​
-
Één op één begeleiding door een professionele docent.
-
Samen met de docent spreek je af wat de doelstellingen van de les zijn. De doelstellingen zijn gericht op, en passend bij, jouw behoeften en mogelijkheden.
-
Er is alle ruimte om vragen te stellen.
-
De docent heeft alle aandacht voor jou en kan dus sneller reageren en de houding corrigeren indien nodig.
-
Samenstellen van een persoonlijk programma met regelmatige evaluaties en feedbacksessies voor versnelde vooruitgang.
Uitsluitend op afspraak in te plannen
Bedrijfspilates:
​
Als Pilates docent kom ik graag bij bedrijven over de vloer om het personeel (alle type medewerkers) wat soepeler te maken, het team te inspireren en motiveren (evenals teambuilding partner inzetbaar) of juist te ondersteunen in een stukje ontspanning na een stressvolle dag.
Deze lessen zijn bedoeld voor mensen die langere tijd achter een beeldscherm zitten en werken. De lessen leggen de nadruk op een optimale houding op de werkplek, stressmanagement (inclusief kernkracht) en flexibiliteit om het uithoudingsvermogen, de houding en de concentratie op het werk te verbeteren. De lessen duren 55 minuten en worden in overleg ingepland voor het werk, na het werk of in de lunchpauze.
Bij interesse of wens de mogelijkheden door te nemen mail naar pilatesforlijf@gmail.com
Een Pilates ‘proeverij’ workshop:
​
Zin in een workshop?
In het thema gezondheid, flexibiliteit en fitheid kan je een Pilates proeverij afnemen bij Pilates for Lijf en leer je in 1,5 uur basisprincipes, ademhalingstechnieken en klassieke Pilates oefeningen krijg je aangeleerd. Voor wie? Ieder bedrijf dat zijn medewerkers kennis wil laten maken met Pilates (denk aan een stukje teambuilding of juist ont stressen), voor iedere vriendengroep die het leuk vinden nieuwe dingen te proberen op sportgebied, maar zeker ook voor professionele dansers/ danseressen die een uitdaging kunnen gebruiken is dit een aanrader!
Uitsluitend te boeken als groep. Voor minimaal 8 en maximaal 25 deelnemers mogelijk. Voor info, boeking, tarieven en beschikbaarheid mail naar pilatesforlijf@gmail.com
Small group workshop:
​
Wil je met een wat kleinere groep dieper ingaan op bepaalde materie, spiergroep(en) of ontspanning? Boek dan een Small Group workshop. Speciaal voor jouw wensen en op maat gemaakt! Vanaf 4 tot 8 personen. Bij interesse, boeking en/of vragen mail pilatesforlijf@gmail.com
​
​
​
​​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Reformer pilates:
​
Bij Pilates for Lijf worden er ook privélessen gegeven op de Reformer.
De Reformer is een exclusieve les op een apparaat die uitdaagt in het verkrijgen van kracht en souplesse. Dit kan bij Pilates for Lijf uitsluitend in een privé personal training.
Ik geef de lessen in klassiek Pilates de authentieke methode van Joseph Pilates en in moderne vorm. De Reformer werkt op spier uithoudingsvermogen, kracht en tonus, verbetert de flexibiliteit en daagt de coördinatie en beheersing uit. De veren op het toestel geven steun en weerstand. De training wordt aangepast aan de persoon en is uitermate geschikt bij rug-, nek-, schouderklachten of verminderde flexibiliteit.
De mogelijkheden van de Reformer zijn bijna eindeloos. Het geniale van de Reformer is, dat je snel resultaat boekt. Een 1- op- 1 les op apparatuur staat gelijk aan vele groepslessen op de mat. Afhankelijk van het niveau van de deelnemer wordt er series van oefeningen uitgevoerd en aangepast aan jouw eigen niveau. De training is gericht op een persoonlijke en uitgebalanceerde combinatie van controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen.
​
De Reformer staat in de privéruimte van Pilates for Lijf. Er is voor het volgen van deze lessen momenteel een wachtlijst. Mocht je interesse hebben in deze Reformer lessen, mail dan naar pilatesforlijf@gmail.com
​
​
​
Lesrooster groepslessen:
Maandag:
18:00 tot 18:55
19:00 tot 19:55
20:00 tot 20:55
Dinsdag:
9:00 tot 9:55
10:00 tot 10:55
11:00 tot 11:55
Woensdag:
19:00 tot 19:55
20:00 tot 20:55
Donderdag:
9:00 tot 9:55
Zaterdag:
9:00 tot 9:55
10:00 tot 10:55
11:00 tot 11:55
Prijzen:​
-
Groepsles 55 min, Rittenkaart 10 lessen €150,-
-
Abonnement 1 groepsles 55 min per week €50,- per maand
-
Abonnement 2 groepslessen 55 min per week €80,- per maand
-
Introductielessen (3 proeflessen, 45 min per les) totaalpakket €40,-
-
Privéles duur 55 minuten €75,-
-
Reformer pilates les 50 min €80,-
-
Workshops prijs op aanvraag
-
Bedrijfspilates prijs op aanvraag
​
CONTACT
